ACELERE O METABOLISMO E EMAGREÇA.

Você sabe como acelerar seu metabolismo?
Primeiro é preciso responder o que é metabolismo?
Eu consigo entender que metabolismo e a velocidade com que o organismo utiliza,os nutrientes dos alimentos ingeridos para gerar energia e sobreviver.
Exemplo:
Uma pessoa que tem um "metabolismo"mais "rápido", vai gastar mais energia para sobreviver que uma pessoa com o metabolismo lento.
Existem muitos fatores para interferir para um metabolismo lento ou rápido, tais como tipo fisico, idade,genética,sexo, etc, etc.
É possível calcular o quanto uma pessoa gasta, por dia para sobreviver:

· De 10 a 18 anos: 12,2 X peso (kg) + 746 
· De 18 a 30 anos: 14,7 X peso (kg) + 496 
· De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 829 
· Acima de 60 anos: 10,5 X peso (kg) + 596 

Para os homens 
· De 10 a 18 anos: 17,5 X peso (kg) + 651 
· De 18 a 30 anos: 15,3 X peso (kg) + 679 
· De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 879 
· Acima de 60 anos: 13,5 X peso (kg) + 487 

E ainda a outras armas que você pode usar para fazer seu corpo gastar as gordurinhas estras.

Na alimentação:

Invistas nas frutas e verduras, principalmente nas folhas verdes alface,couve,agrião.
Nos termogênicos,Pimenta, pimentão, gengibre,canela, cebola, citrícus, café, chá verde entre outros.
No ovo, a clara de ovo tem colina ajuda a acelerar o metabolismo e a reduzir o apetite.
Nas proteínas magras,peixe, frango,carne vermelha magra como alcatra.
Shake de proteína isolada, ajudam a dar sensação de saciedade e obrigam o organismo a queimar calorias para digerir a proteína.
 Grãos, como a linhaça, farelo de trigo aveia,integrais em gerais, também obrigam o organismo a gastar durante a digestão, ajudam no melhor funcionamento do intestino e dão mais saciedade.

Exercícios:
divida o treino em dois focos
aeróbicos e musculação:
Por exemplo exercícios aeróbicos de manhã e musculação a noite.
Sabemos que os aeróbicos são os queridinhos de quem quer queimar calorias.
Porem muitos deixam de investir na musculação.
E deixam de levantar peso.
quando você faz musculação precisa fazer força
Quando precisa fazer força o corpo intende que precisa liberar mais energia para gastar.
E quando você tem mais músculos você gasta mas energia pois células musculares estão trabalhando mesmo quando você esta em repouso.

Se estiver errada profissionais me corrijam!!!
Eu apenas escrevo sobre o que li e pesquisei para meu uso.