Estou de volta no meu cantinho, por que escrever aqui me ajuda a ter um pouquinho mais de forças para fazer a dieta, ou a ficar na linha em uma alimentação mais saudável e equilibrada.
A questão é que agora eu não tenho apenas o desejo de emagrecer,tenho a necessidade
Pois o sobrepeso virou Obesidade grau 1, e esse excesso de peso,gordura esta prejudicando minha saúde,não somente a minhas articulações,minha coluna, como meu sistema sistema hormonal endócrino.
Fui consulta a genecologista,ele me explicou que o excesso de tecido adiposo contribui para o aumento de estrogênio no sangue, isso desregula o sistema,e uma das consequência podem ser o cistos nos ovários.
O que aconteceu comigo, isso e e sei la mais o que, por que ainda não peguei o resultado do exame de sangue e outros exames, mas se Deus quiser para por ai.
Bem mas quando o negocio meche com a nossa saúde a gente se preocupa não é verdade?...
Então por isso resolvi,voltar firme,serio,com dedicação e força de vontade a fazer a dieta.
Porém eu desanimo, quando começo a me controlar, a cortar todas as besteiras,a encher o prato de folhas,legumes e verduras e os ponteiros da balança nem dada, fico frustrada e ataco a geladeira e tudo desanda.
Por isso resolvi fazer uma dieta, cardápio, com uma porcentagem alta de proteínas e baixa de carboidratos,mais ou menos baseado na Dieta Dukan, porém eu preciso de uma quantidade alta de fibras para o intestino funcionar direitinho e eu não aguento ficar sem uma salada(rs).Então eu irei me permitir uma dose maior de ,farelo de trigo,aveia,linhaça,chia,quinoa,etc,e alface, rúcula.
Tem outro problema as vezes a minha glicose,baixa muito e eu me sinto muito mal,pra essas horas uma banana ou uma maçã.
Para não faltar vitaminas eu comprei um multi vitamínicos(o mais barato que encontrei na farmácia,o que eu podia comprar no momento, depois tentarei comprar um melhor),lavitan é o nome.
Por 7 dias , eu vou consumir muito mais proteínas do que carboidratos,como se estivesse fazendo a faze de ataque da dieta Dukan, segundo o site é o que eu preciso, de 7 dias de ataque,depois eu vou aumentado os legumes e vou ir intercalando um dia com mais proteína e menos legumes e verduras, outro com mais, como na faze do cruzeiro mais ou menos uma semana para cada dia que eu quero perder.
Eu acredito que assim vou conseguir perder peso, e ver essa perda,e isso vai me dar animo pra conseguir seguir em frente.
E quanto aos exercícios,me critiquem o quanto quiser,academia no momento não é algo possível para mim,estou pesquisando exercícios para fazer em casa, mais caminhada 3 vezes na semana.
pra começar eu vou fazer uma serie de exercícios, mais alongamentos e caminhadas.
Para iniciantes:
Mesmo esse para iniciantes da para cansar um pouquinho e sentir a musculatura começando a trabalhar,eu adicionei mais 2 series de 20 abdominais, e já fiquei toda dolorida no primeiro dia.
Intermediario:
Assim que possível vou para academia.
PARA ISSO É NECESSÁRIO ENCARAR A REALIDADE
QUANTOS QUILOS EU ESTOU PESANDO QUANTOS QUILOS QUERO PERDER, E QUAL O PRAZO EU QUERO ME DAR PARA ISSO.ENTÃO VAMOS LÁ:
PESO ATUAL:83,6 Kg
PESO DESEJADO:63 Kg
TOTAL A PERDER 20,6 Kg
PRAZO:14/02/2015
