1ª APLICAÇÃO DE HENE- CABELO DESCOLORIDO

Hoje eu fiz a minha primeira aplicação de hene.

depois de muito pesquisar, depois de muito pensa....

Sabe eu adoro mudar a cor do meu cabelo , ja tentei ser ruiva, ja tentei ser loira, ja tentei ser acobreada, até de roxo eu ja pintei mas eu sempre volto ou pro castanho escuro ou preto azulado e verdade e que eu adoro o meu cabelo tipo de japa, preto lizo e com franja lizo, lizo.

mas ele não é nem lizo nem enrolado, e meio ondulado e armado, chamam de 2b eu acho.

e eu não sei lidar com ele eu até tentei entrar na onda das onduladas mas as minhas ondas não tem jeito.

Em fim ,eu fiquei uns 45 dias Hidratando e cuidando do meu cabelo, por que ano passado eu fiz uma descoloração.

E depois de muito pensar .....

descidi que quero ter cabelo de japa, e parece que com muita paciência o henê pode me dar isso.

Ontem a noite eu lavei o cabelo duas vezes e passei o creme de amido de milho da scala, deixei uns 10 minutos. Enxaguei muito, hj por volta das 14 horas com o cabelo seco enluvando como um creme dos dois lados mexa por mexa, e puxando com o pente fino, coloquei umas sacolas na cabeça e deixei agir por 60 minutos, como na recomendação do fabricante.

Antes do henê

cabelo acobreado e descolorido ondulado

Eu usei o pelúcia médio 

Usei conforme a indicação do fabricante.

Na hora que estava passando não achei o cheiro forte, senti come se realmente estivesse fazendo uma hidratação, o cabelo esmaio ficou macio e lizo era essa a impressão que eu tive enquanto passava, alem do brilho que deu no cabelo na hora, fiquei toda animada , na hora também não senti muito o cheiro só depois enquanto espera fazer efeito que senti o cheiro forte.

Depois de 60 minutos fui correndo pro banheiro primeiro enxaguei com muita água fria sem esfregar nem nada até água sair limpa., em seguida passei a mascara de amido de milho da scala abundantemente nos cabelo inclusive na rais massageie bem, (essa mascara serve pra fazer co wash, segundo fabricante) e enxaguei depois lavei com shampoo de café que eu preparei na noite anterior massageei e enxaguei muito bem passei a mascara e passei shampoo de novo enchaguei e mascara de novo repeti o processo duas vezes com shampoo normal finalizando coma mascara de amido de milho da escala e depois disso deixei secar  naturalmente, lembrando que hoje o dia esta chuvoso e friozinho.

Usei o shampoo Reconstrutor da Monange o mesmo que misturei com café  

 E aqui esta o resultado:

A quase não deu diferença nenhuma, da vontade de chorar.

:(

Parece que eu fiz uma hidratação,sabe esta com brilho muito mais brilho, macio, parece mais bem tratado, mas não mudou nada na cor e continua ondulado esta um pouquinho menos armado.

Sera que eu fiz algo de errado?

:(

???????????????

Dekapcolor funciona?

• Dekapcolor funciona?
 • Antes e Depois
•Minha opinião. 

 Hoje vamos falar do dekapcolor.
Eu usei,e vou contar para vocês o que eu achei.
 Vamos ver o que a marca promete:
 Ele é produzido pela Yama, na embalagem esta assim:

”Deseja mudar a cor natural dos seus cabelos?
Removedor dekapcolor system faz isso de forma pratica e segura.
Agora você pode remover a coloração dos seus cabelos em algumas aplicações sem alterar a pigmentação natural deixando macios e saudáveis .
(...)Age retirando unicamente os corantes artificiais presentes nas colorações não altera a pigmentação de cabelos virgens¬. O PRODUTO NÃO AGE COMO DESCOLORANTE CLAREADOR .
Uma vez retirada a coloração os cabelos apresentaram uma cor “desbotada” em relação a cor natural , pois a coloração prévia utilizou água oxigenada , que clareia os fios de acordo com a volumagem.
 Na lateral da embalagem também explica que o resultado depende da condição do cabelo, porosidade ressecamento,do tempo que se esta usando determinada coloração, da saturação de pigmento nos fios, etc... Pode ser aplicado em cabelos com diferentes químicas, alisamentos e relaxamento, mechas ,luzes, tinturas etc e também alerta que colorações pretas ou vermelho vibrante podem requerer maior atenção e um numero maior de aplicação ,pois causam saturação (excesso de corantes).

 Minha opinião? 

 Eu apliquei no cabelo duas vezes, no mesmo dia, o que não é exatamente correto,estava com tinta preta no cabelo. e basta ver as fotos pra ver que saiu bastante cor.
Não esperava milagre com duas aplicações , pois a marca mesmo fala que preto e vermelho podem precisa de varias aplicações , e eu tinha tanto vermelho quanto preto no cabelo. vejam as fotos:

Antes

depois

Pelas fotos vocês podem ver que, o produto cumpre o que promete.

Não agride tanto o cabelo quanto a descoloração,(ox+pó descolorante), porém como como cada parte do cabelo tem um concentração diferente de pigmento , ocorrem manchas.

E um produto razoavelmente barato e da pra aplicar facilmente sozinha em casa.

Mas eu destaco que  O PRODUTO NÃO AGE COMO DESCOLORANTE CLAREADOR, então não adianta quem tem cabelo virgem tentar clarear o cabelo com ele, e também eu acredito que não vai funcionar para quem tem o cabelo muito saturado, por exemplo a 10 anos usa castanho escuro no cabelo , são camadas e camadas de tinta, não vai ter um bom resultado, nesse caso é melhor optar por ox+pó descolorante,(minha opinião), fazer uma descoloração com um profissional de preferencia.

eu fiz um vídeo falando como fiz para aplicar:

Eu acredito que o dekapcolor é indicado se:

 Se você escureceu o cabelo e não gostou do resultado, porém não tem muitas aplicações acumuladas.

Se você quer trocar de cor,porém não tem muitas aplicações acumuladas.

Se você quer tirar coloração, principalmente cores fantasias, para após clarear o cabelo, etc...

Em algumas perfumarias você encontra a embalagem de 400ml , que vem:

 Removedor de coloração 1 com 200 ml +  Removedor de coloração 2 com 200 ml + medidor , mai o guia de aplicação.

O preço varia de 35,00 a 70,00 em media.

Pelo resultado eu acho que super vale a pena, e é notável, como o preto saiu, e  o cabelo ficou mais claro.

É isso meninas, espero que tenham gostado.

Espero ter ajudado alguém que como eu estava curiosa, para testar o dekapcolor

DESABAFO! METAS

Eu sou gorda e tenho de enfiar na minha cabeça ,que se quiser ter um corpo legal,eu viverei a vida fazendo dieta e na academia.
E verdade caramba ,meu metabolismo não ajuda.
E eu tenho cabeça de gorda,essa semana,fiquei nervosa,uma mudança brusca na minha vida.
E eu fiquei super ansiosa, com raiva, triste, desesperada e descontei na comida, não fui pra academia essa semana, não seguia dieta,e hoje ataquei um monte de besteira, chocolate,salgadinho,gomas,sei la mais o que tanto,pra descontar a ansiedade.
Eu sei que errei, eu sei.
Que raiva dessa mania, de ficar ansiosa e descontar na comida.
Mas fazer o que, o jeito e correr atrás amanhã é domingo mas vamos voltar a dieta e bora,na segunda pra academia descontar a ansiedade nos ferros, que acham?

Eu preciso ter força de vontade e mesmo em meio dessa bagunça, de horários e da bagunça seguir a dieta e ir pra academia.

Amanhã é domingo dia 21 de Dezembro, 10 dias para o fim do ano e 54 dias para meu aniversário, dia 14 de fevereiro.
eu coloquei uma meta de até o meu aniversário estas pesando 64kg,ou seja praticamente 20 kg a menos.
Para consegui isso, eu fiz as contas e teria de eliminar 3kg por semana,pois 54 dias aproximadamente 7 semanas.
3x7=21, quanto mais perder melhor né.
Eu não acho impossível,é bem possível,3kg por semana,mas que essa seja a media ,se eu perder menso em uma semana ,na outra tenho de perder mais,se eu perder mais posso perder menos e assim em diante,é uma media.
Então concluindo:
Meta 19,5 kg eliminados até dia 14/02
Metas 3kg por semana.

PRA BATER ESSA META?

Eu vou começar a fazer uma dieta cetogênica, vou tentar, vou tentar quase zerar carboidrato, apartir de segunda dia 22,apenas carne e gorduras até dia 31.
a partir do 01 vou começar a colocar um pouco de carboidrato.
E sera um dia carbo baixo índice glicêmico,e proteína no outro apenas proteína, assim em diante dia sim dia não, uma semana, e na próxima semana quase zero caro de novo, e entre uma semana e outra eu vou fazer um dia do lixo eu acho,com carboidrato.
Estou pensando no principio da dieta do ancestral ou  DIETA PALEOLÍTICA.
Onde não se come,grãos,como arroz,trigo,mas eu não posso abandonar o farelo de trigo,ou pensando simplesmente em cortar o glutem,ou seja o trigo.
Eu não sei sei que a cada semana eu tenho de correr atrás do prejuízo e tentar perder no minimo 3 kg.
eu estou escrevendo,aqui,também por que eu ainda estou desenvolvendo essas,ideias e quero ter elas gravadas,eu não sei se vai ser possível zerar carbo até o meu pagamento,pois vou gastar com a mudança.
O problema da dieta, com base em proteína, é essa proteína e caro!!!
Sei que preciso caprichar no mês de janeiro, por que em fevereiro quero voltar a estudar.
A tenho de dar meu jeito!

PANQUECA DUKAM

Essa receita e outra que eu faço, do jeito que da e normalmente da certo
mas basicamente é assim.
Normalmente faço pouquinho por que rende muito.

Receita para 2 porções.

2 ovo inteiro(ou apenas a clara você decide)
2 colheres de aveia
1/2 meia xícara de leite desnatado(100 ml)
1 colher de xá chá de fermento em pó.
* eu não coloco sal , nem adoçante, porém se quiser ela doce coloca adoçante que pode ir ao forno, ou se quiser um gostinho de sal ,pode colocar um pouquinho.

MODO DE FAZER

Bata tudo liquidificador , menos o fermento
depois mais uns segundos com o fermento.
frite as panquecas na frigideira antiaderente, ou em uma panquequeira se tiver.
com a menos quantia de óleo possível, uma gotinha apenas, para não grudar.Na frigideira bem lisinha já lambuzada com aquela gotinha de óleo e tirado o excesso,coloque a massa de acordo, com o que você desejar,a panqueca mais grossa, mais massa, mais fininha, menos massa, espalhe bem pela frigideira, evite acumular no centro, conforme for cozinhando levante as bordinhas,fica mais fácil virar, vire com auxilio de uma espatula, deixe dourar dos dois lados e faça quantas panquecas desejar.
você pode rechear com o que preferir, eu recheio com peito de frango desfiado,temperadinho, e o que da sabor a panqueca.
Da pra rechear com frutas, iogurte e morangos, fica ótimo,mas ai é pra quem não esta cortando carboidratos.

Eu ja inventei mil coisas com essas panquequinhas, rs.

Usei as panquecas como substitutas de massa de lasanha, ficou muito bom.
E a solução pra ,enganar a vontade de comer massa.
E você pode inventar, outro dia coloquei essa massa no forno com queijo minas,tomate, orégano e presunto, e pizza.

Você pode fazer o que quiser com essa misturinha de ovo leite e aveia.
Outro dia , eu estava com a massa no liquidificador, meu marido disse que estava com vontade de algo doce, eu eu fiz uma loucura, coloquei no meio da massa um pacotinho,as 2 metades de refresco de pacotinho zero açúcar, e coloquei no forno na forma de pudim por meia hora, tirei e coloquei pra gelar, ficou parecendo um pudim, e ficou gostoso.
Ele comeu tudo e matou a vontade de doce porque ficou doce.

PÃO DUKAN ( MINHA MANEIRA)

OI

vou estar postando hoje mesmos algumas receitas a maioria eu adaptei , apenas pra diminuir os carboidratos da minha rotina, por que não estou seguindo a dieta Dukan, não consegui :(.

Eu vi a receita no blog da Renata Rosa.

reedukan.blogspot.com.br

Ela tem receitas ótimas.

PÃO DUKAN

Bem segue  a receita de como eu faço:

Faço do jeito que da ,com o que tem em casa pra quebrar o galho e substituir o pão, que eu sinto muita, muita falta de pão, essa receita da pra enganar.

Ingredientes

RECEITA COM MAIS FARELO

2 ovos inteiros

4 claras

4 colheres de aveia

2 colheres de farelo de trigo

1 colher de fermento

¼ de xícara de leite desnatado liquido

Sal a gosto

(Eu não uso sal).

RECEITA COM MENOS FARELO E CONSEQUENTEMENTE MENOS CARBOIDRATO.

2 ovos inteiros

4 claras

4 colheres de leite em pó desnatado

2 colheres de aveia

1 colheres de farelo de trigo

1 colher de fermento

Sal a gosto

(Eu não uso sal).

MODO DE PREPARO

É a mesma para as duas receitas:

Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, sem o fermento. Bata até ficar homogêneo, e só no final acrescente o fermento e bata mais alguns segundos. A massa fica mais pra líquida, normal, viu!!! Fôrma de bolo inglês ou fôrma média, porque ele fica pequeno, o meu fica com uns 2 cm de altura e sendo que uma forma 15X20.

-forno pré-aquecido bem quente e depois deixa num temperatura mais baixa, perto dos 180• pra não queimar por fora e ficar cru por dentro. quando dourar bem espeta um garfo pra ver.

fôrma normal pode untar sim, com um pouquinho de azeite ou óleo de coco, óleo de girassol, óleo de soja mesmo, e só tirar o excesso com um guardanapo;

Ele gruda, as vezes não sai inteiro da forma, e super normal, mas o importante e enganar a vontade de comer pão.

Eu recheio com creme de ricota light e presunto ou o que tiver,rsrs.

Esta imagem não é minha, masi fica mais ou menos assim:

Também coloquei essa mesma receita pra assar no microondas e ficou branquelo, branquelo, mais é mais rápido, você pode dar aquela dourada no gril ou na sanduicheira.

  

DIETA DAS PROTEÍNAS 2

 EU AGUENTEI FICAR 2 DIAS COMENDO APENAS CARNE,FRANGO,OVO, DERIVADOS DE LEITE ,LEITE E PROTEÍNA DE SOJA.
RESULTADO???
Bem, foi muito difícil,sai muito caro, e eu não consegui, manter muito alem disso.
Eu perdi muito liquido, perdi 1,5 kg.
Mas realmente senti muito a falta dos carboidratos, tive dor de cabeça.
Fiz uma comprinha,com alimentos permitidos na faze do ataque dukan e em dois dias tinha acabado quase tudo.(  para mim e meu marido)
Estamos com nossas finanças apertadas e ai complica tudo.Então a solução, e fazer o controle das porções, diminuir o carboidrato,gordura e calorias.
(Como eu senti falta de comer arroz e feijão!!!)
Comecei a ler sobre  a dieta de atletas que praticam musculação e fisiculturismo,e outras coisas como eles tem tudo controlado, de acordo com a faze que estão,tudo contado,carboidrato,proteína,gorduras,e todos os nutrientes e vitaminas.
Também, me percebi como pode ser eficiente essa "técnica" pra qualquer dieta, e você ter o controle do que você esta se alimentando,se alimentar para ter o resultado desejado,se alimentar para manter seu corpo, para sobreviver.
Aquela velha frase:
Comer para viver e não viver para comer.

Basicamente  descobri, como é importante você ter controle sobre si mesmo, ter força de vontade.
Ter controle daquilo que você,esta colocando dentro de seu organismo.
Pois não são apenas alimentos com calorias.
Tudo tem uma função dentro de nosso organismo.
 Podemos chamar a minha dieta de dieta das proteínas?
Eu não sei, mas eu sei que elas são as minhas principais aliadas no processo de emagrecimento dão saciedade, não vão virar gordura, vão virar muculos e vão acelerar o meu metabolismo.
Eu tenho de agradecer ao  um amigo do meu trabalho, ele que estava pesando quase 110kg e agora esta pesando 86,00.Eu vi ele passando fome e controlando ao máximo sua alimentação, chegando no trabalho todo dolorido após malhar feito um maluco, e agora todos os colegas vem a diferença.
Ele também incentivando os colegas, e ensinando aquilo que consegui aprender.
Foi ele que também me falou sobre, como é importante ficar de olho no índice glicosêmico dos alimentos, na quantidade de carboidrato, proteínas e gorduras
Índice glicêmico Basicamente  se refere a velocidade com que os carboidratos dos alimentos são absorvidos, pelo nosso organismo.

 Bem, amigo quero te agradecer, por que, sempre é bom ter um amigo para nos dar dicas, para dar uma chamada de atenção, ajudar a pesquisar, falar pra ter vergonha na cara e cuidar da saúde.e no seu caso pra dar exemplo sim por que você mostrou que é difícil mas ,da sim pra perder peso,  ter vergonha na cara e cuidar da saúde.

Continuando como eu disse na outra postagem, o que me fez resolver tomar uma atitude foi acima de tudo ver minha saúde ameaçada,dores na articulação, os nives de colesterol subiram, tudo ficando descontrolado.
Chegou a hora de tomar vergonha na cara e cuidar de mim, cuidar da minha saúde.
E fazer isso pelo resto da minha vida, pois, infelizmente, eu tenho tendências de acumular gordura de engordar.
Chegou a hora de aprender a tomar as rédias da minha vida, do meu corpo, da minha saúde.

OS RESULTADOS ATÉ AQUI:

Se foram embora 6kg e alguma coisa.
Ai que vergonha!!!

Em fim, na foto, eu fiquei feliz pois da pra ver alguma diferença.
estou longe do que eu quero, porém é resultado que eu estou sentindo.

O QUE EU ESTOU FAZENDO?


DIETA:
controlando tudo que eu como, tudo que vai pro meu organismo.
Quanto menos carboidrato e menos gordura melhor,basicamente.

CAFÉ DA MANHÃ.
-Omelete de 3 clara e uma gema, com 1 colher de farelo de aveia e uma de farelo de trigo ,na frigideira antiaderente,e divido por 2,pra mim e para Julio meu esposo.
 Café com leite desnatado e adoçante.

Agora depois disso eu vou a academia nas primeiras semanas eu não ia.
Nas primeiras 3 semanas eu comia algo pra enganar até o almoço.
ou mais claras de ovo ou leite desnatado.
Agora quando vou na academia, de manhã, eu volto e bato no liquidificador.
1 cenoura
1 copo de 300 ml de leite desnatado
1 ovo
1 colher de aveia
1 colher de farelo de trigo
1 colher de linhaça
3 rodelas de gengibre.
Bastante gelo.
* Cenoura tem o índice glicêmico razoavelmente alto , quase igual ao do macarrão ou o arroz, então eu penso que vai dar uma recuperado no que eu perdi na academia mais rápido.
podia usar outra coisa ,uma banana,ou outra fruta, porém estou com a geladeira cheia de cenoura, então usando cenoura.(rsrs)
Isso rende dois copos de 300 ml, um pra mim e pro Julio.
Espero 3 horas e é o almoço.

ALMOÇO:
2 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão
carne, ou frango, ou peixe, ou ovo, umas 100g.
Tudo preparado sem óleo, e sem quase nada de sal.
E salada de alface a vontade sem tempero nenhum.
Uso pimentão, cebola, alho, tomate,ervas secas para temperar.

LANCHE

Mesma coisa da manhã, tento enganar a fome
Ou vou pelo mais fácil
,Clara de ovo,ou  leite com cereais integrais, ou e um pedacinho de batata doce.
ou invento alguma coisa.
Uma receita daquelas da faze de ataque dukan, pão dukan, pudin dukan, bolo dukan.
Tudo com muita proteína e pouquíssimo carboidrato.

http://www.dietaereceitas.com.br/dieta-dukan/fase-ataque

JANTAR

CARNE, OU FRANGO, OU PEIXE, TUDO SEM OLEO.
MAIS ALFACE , SALADA A VONTADE SEM TEMPERO.

CEIA

SUCO VERDE

3 Folhas de couve
3 Rodelas de gengibre
1 Limão
1 colher de aveia
1 colher de linhaça
Água de coco se tiver
abacaxi se tiver, tudo batido com muito gelo e água gelada.

*Eu também comprei essa semana.
um Shake para substituir alguma refeição, principalmente quando eu estou no trabalho, ja que trabalho a noite e muito chato ficar levando um monte de potinho pra comer de 3 em 3 horas( comida que estraga  fácil.)
Ou em casa mesmo, estou com muita preguiça de cozinhar o Shake quebra o maior galho, pra substituir uma refeição, eu disse para substituir apenas 1(uma) refeição, no máximo duas, não da pra viver de Shake.

EXERCÍCIOS FÍSICOS:

Nas primeiras semanas, eu apostei nas caminhadas e alguns exercícios, pra fazer em casa estava sem dinheiro pra começar na academia.

Estava tentando fazer esses exercícios aqui:
https://www.youtube.com/watch?v=l5GtDClhkdQ

Estava tentando, por que  a pessoa ficou um ano totalmente sedentária, começar a fazer exercício é uma tristeza.

Estou gostando da dor no corpo, a dor esta até me dando um certo prazer, por que sei que estou tendo resultados.

Mas em fim recebi o pagamento, e voltamos eu e Julio para academia.

Estou tentando ir de segunda a sábado o horário que da e a academia esta aberta.

te dias que eu faço 15 minutos de HIT

HIT:

 Intercalando a caminhada moderada com tiros de corrida o máximo que eu consigo durante 15 minutos.

em seguida faço a serie de musculação e por final mais 10 minutos de caminhada em zona lipolítica(velocidade onde não consigo andar e falar ao mesmo tempo).

*Quando tenho mais tempo de ficar na academia, eu faço meia hora na esteira,em velocidade moderada, até eu não conseguir andar e falar ao mesmo tempo, como um barrinha de cereal, ou uma fruta e  espero meia hora só pará então começar a fazer a serie de musculação.

 (A academia que eu vou só tem 2 esteiras funcionando)

Se não tem esteira livre vou pra bicicleta e intercalo.

Sentada na bicicleta, pedalando moderadamente 25 segundos e 10 segundos em pé o mais rápido que eu suporto, durante 15 a 20 minutos, isso queima muito os músculos da perna, dói muito eu me guio com o auxilio de um app que coloquei no celular HIT.

*Sábado fomos a academia, porém estava fechada, continuamos andando e depois intercalando caminhada e corrida durante mais ou menos 1 hora.

SUPLEMENTAÇÃO

Eu sempre achei que é muito mais saudável tomar vários suplementos , do que viver se entupindo de festfood.

Como termogênicos,proteínas, bccas, glutamina,albumina,polivitamínicos, etc,etc.Eu não conheço muito sobre, o assunto,agora que eu estou lendo e tentando entender como os suplementos podem me ajudar,mas isso fica para outro post.

Eu estou tomando algumas coisas.

Polivitamínico, o mais baratinho que encontrei= lavitan

Colágeno também é o mais baratinho que encontrei.

Comprei um termogênico a base de cafeina, pra diminuir o sono, 200 mg de cafeina  por capsula, mais por que sinto muito sono devido trabalhara noite, para não dormir nos aparelhos(rsrs).

Óleo de cortamo, tomo 2 capsulas antes das principais refeições, ou quando eu me lembro.

ÁGUA

Tomar muita água sempre, 500 ml meia hora antes e depois das refeições, assim que eu acordo 500 ml de água, e sempre que me lembro.

Sem não tomo água,tomo chá verde, água com limão etc.

DIA DO LIXO

Estou fazendo na semana uma refeição do lixo.

Em uma refeição na semana, comer algo que eu goste muito.

Normalmente comida mesmo, um bom prato de arroz feijão carne e salada, mas bem temperado, com um pouco mais de sal e óleo, ou batata frita, ou como foi nesse domingo ,bife com batata e 300 ml de guarana zero sobremesa um iogurte (activia de aveia)

NÃO EXISTEM FORMULAS MAGICAS.

O SOFRIMENTO , E A DOR VÃO ESTAR PRESENTE NESSA CAMINHADA.

PARA EMAGRECER SÓ VEJO UMA FORMA.

COMER POUCO E MALHAR MUITO!

 E eu sei que vai ficar ,cada vez mais difícil, viram mais privações, mas dessa vez eu preciso conseguir, eu preciso ser mais saudável.

DIETA DAS PROTEINAS

Dia 17/11/14.

Estou de volta no meu cantinho, por que escrever aqui me ajuda a ter um pouquinho mais de forças para fazer a dieta, ou a ficar na linha em uma alimentação mais saudável e equilibrada.

A questão é que agora eu não tenho apenas o desejo de emagrecer,tenho a necessidade
Pois o sobrepeso virou Obesidade grau 1, e esse excesso de peso,gordura esta prejudicando minha saúde,não somente a minhas articulações,minha coluna, como meu sistema sistema hormonal endócrino.
Fui consulta a genecologista,ele me explicou que o excesso de tecido adiposo contribui para o aumento de estrogênio no sangue, isso desregula o sistema,e uma das consequência podem ser o cistos nos ovários.
O que aconteceu comigo, isso e e sei la mais o que, por que ainda não peguei o resultado do exame de sangue e outros exames, mas se Deus quiser para por ai.
Bem mas quando o negocio meche com a nossa saúde a gente se preocupa não é verdade?...
Então por isso resolvi,voltar firme,serio,com dedicação e força de vontade a fazer a dieta.
Porém eu desanimo, quando começo a me controlar, a cortar todas as besteiras,a encher o prato de folhas,legumes e verduras e os ponteiros da balança nem dada, fico frustrada e ataco a geladeira e tudo desanda.
Por isso resolvi fazer uma dieta, cardápio, com uma porcentagem alta de proteínas e baixa de carboidratos,mais ou menos baseado na Dieta Dukan, porém eu preciso de uma quantidade alta de fibras para o intestino funcionar direitinho e eu não aguento ficar sem uma salada(rs).Então eu irei me permitir uma dose maior de ,farelo de trigo,aveia,linhaça,chia,quinoa,etc,e alface, rúcula.
Tem outro problema as vezes a minha glicose,baixa muito e eu me sinto muito mal,pra essas horas uma banana ou uma maçã.
Para não faltar vitaminas eu comprei um multi vitamínicos(o mais barato que encontrei na farmácia,o que eu podia comprar no momento, depois tentarei comprar um melhor),lavitan é o nome.
Por 7 dias , eu vou consumir muito mais proteínas do que carboidratos,como se estivesse fazendo a faze de ataque da dieta Dukan, segundo o site é o que eu preciso, de 7 dias de ataque,depois eu vou aumentado os legumes e vou ir intercalando um dia com mais proteína e menos legumes e verduras, outro com mais, como na faze do cruzeiro mais ou menos uma semana para cada dia que eu quero perder.
Eu acredito que assim vou conseguir perder peso, e ver essa perda,e isso vai me dar animo pra conseguir seguir em frente.
E quanto aos exercícios,me critiquem o quanto quiser,academia no momento não é algo possível para mim,estou pesquisando exercícios para fazer em casa, mais caminhada 3 vezes na semana.
pra começar eu vou fazer uma serie de exercícios, mais alongamentos e caminhadas.

Para iniciantes:

 https://www.youtube.com/watch?v=l5GtDClhkdQ

Mesmo esse para iniciantes da para cansar um pouquinho  e sentir a musculatura começando a trabalhar,eu adicionei mais 2 series de 20 abdominais, e já fiquei toda dolorida no primeiro dia.

Intermediario:

https://www.youtube.com/watch?v=46tCLiS3Dj4

Assim que possível vou para  academia.

PARA ISSO É NECESSÁRIO ENCARAR A REALIDADE

QUANTOS QUILOS EU ESTOU PESANDO QUANTOS QUILOS QUERO PERDER, E QUAL O PRAZO EU QUERO ME DAR PARA ISSO.ENTÃO VAMOS LÁ:

PESO ATUAL:83,6 Kg

PESO DESEJADO:63 Kg

TOTAL A PERDER 20,6 Kg

PRAZO:14/02/2015